训练什么时间训练最好？
这个要具体问题具体分析，一般来讲，力量训练(抗阻力训练)的最佳时间是早上或者晚上，而有氧运动的最佳时间在下午或者晚上。 当然这是最优时间推荐，实际生活中因为受时间和环境等因素的影响，我们不可能做到这样完美。比如有的朋友喜欢早上锻炼，因为这个时候空气好、环境好，但是早上空腹锻炼是有风险的；也有的小伙伴想要在工作期间健身，他们选择下班之后去健身房锻炼，这个时间当然也是可以的。
总之，大家只要记住，运动时尽量不选择在饭后一小时内进行就行。因为此时胃肠道正在进行忙碌的工作，需要大量的血液提供营养和能量支持。此时如果进行高强度健身训练，势必会分流部分血液到肌肉中去，影响胃肠道功能。 如果是想增肌的小伙伴们，建议练得越久越好，至少一个小时以上，这样才能让肌肉得到充分刺激，实现肌肉增长的目的。 如果只是减脂，运动的时间可以短些，半个小时左右也可以。
当然，如果能将每个动作都标准完成，并达到一定量（每组20个以上），效果同样明显。不过，如果体能比较差，可以先分几次完成每个动作，每次做完一定要记得拉伸一下肌肉，放松一下。 因为运动不仅会造成肌肉酸痛，还会造成延迟性肌肉酸痛（DMS），这种症状会在运动后24-72小时出现，以胸背、肩颈部肌肉最为常见，也是最容易被忽视的。
训练时尽量控制好强度和时间，避免造成过度劳累以及运动损伤！