吃完东西不消化怎么办?
很多人都有这样的经历,吃点东西就腹胀、消化不良,甚至拉肚子!这到底是怎么回事呢? 首先要了解我们的胃有四大功能: 摄入食物时,胃的主要作用是储存和输送食物; 在空腹状态下,胃会分泌胃酸、消化酶等帮助营养物质的吸收; 当食物进入胃后,胃黏膜会将其慢慢研磨,形成食糜,方便小肠进一步消化吸收; 胃还能抵抗侵入体内的病原体,防止胃肠道发生炎症。 所以当我们出现饭后饱胀、腹泻、恶心、呕吐等情况时,首先考虑的是肠胃的问题。 而引起这些问题的主要原因有以下几点:
1、饮食不当:进食过多油腻、不易消化的食物,导致食物在胃肠内不能及时被消化分解,从而造成消化不良的症状。或者吃了不干净的食物,导致胃肠道感染,出现急性炎症反应,出现消化功能的紊乱。
2、疾病因素:慢性胃炎、胃溃疡等疾病容易导致胃部功能障碍,出现消化不良的情况;而患有胰腺炎、糖尿病的人由于胰岛素缺乏,也会经常伴有消化不良的症状。 如果长期出现消化不良的情况,要及时去医院检查,明确病因后,对症治疗。
3、药物因素:很多药物都会有副作用,一些药物可能会损伤肠胃黏膜,导致消化功能紊乱;另外长期服用药物,身体会产生耐药性,药力减弱,也会导致症状反复。服用药物要遵循医嘱,切不可自行盲目服药。
除了药物治疗外,日常护理也是很重要的。
1、饮食规律:一日三餐要有规律,不过暴饮暴食;同时还要控制好食量,不要吃太饱,减轻肠道负担。尤其要注意不要饿一顿饱一顿,这样会对胃肠道功能产生不良影响。
2、清淡饮食:少吃油炸食品、腌制食物、生冷刺激性食物,这些食物不利于肠道健康,应尽量避免。可以多吃新鲜蔬菜以及含蛋白质丰富的食物,为机体补充营养的同时也能促进胃肠道蠕动,利于消化。
3、加强运动:运动不仅可以延缓衰老,还可以增强胃肠道蠕动,增加食欲,促进食物的消化与吸收,保持机体的正常新陈代谢。每天进行半小时左右有氧运动,如慢跑、快走等,都是不错的选择。