养金毛补钙吃什么？
下面我们看看哪些食物适合作为金毛补钙的食材呢？
一、牛奶
牛奶几乎排在所有食物补钙的前列，几乎是补钙的最佳来源。每100克牛奶含钙104毫克。另外，牛奶中的钙磷比例也非常合理，吸收比较好。而且，牛奶富含钙质，补钙效果优于所有食物，甚至高于药品。
二、奶酪
虽然，奶制品中含钙量都不高，但奶酪中含钙量却几乎达到牛奶的7倍。其中，酸牛奶的钙含量约为140毫克/100克，奶酪约含钙69毫克/100克，都是补钙的绝佳食物。
三、鱼类
除去奶类，各种各样的鱼类都是人们日常生活中补钙的良好食物来源。鱼类中含钙量较高，每100克鱼的钙质高达60毫克以上，而鱼肉中则含有更多的钙。有些鱼，如鲫鱼、鲤鱼，不仅钙的含量高，还含有少量的二甲基钼，这种钼类物质在体内可以抑制铅的吸收，可以作为儿童预防铅中毒的美味食品。
四、芝麻酱
每100克芝麻酱中含钙870毫克，比豆制品所含的钙量高出近1倍。经常食用芝麻酱，对儿童、老年人的骨骼、牙齿都有好处。但芝麻酱含脂肪较高，每100克含39克，过高摄入会让体内胆固醇升高，而增加胆结石的风险。
五、虾皮
每100克虾皮含钙高达991毫克。而且，虾皮中含钙、磷、铁、碘等营养素，不含胆固醇，营养丰富，是体虚患者的良药。虾皮性温，痛风、高血压、癌症、过敏性疾病（如过敏性鼻炎、荨麻疹）和动脉硬化、冠心病、动脉硬化患者最好不要食用。
六、虾饺
虾饺经过蒸制成熟后，虾皮会呈现出一种半透明的碧绿色，所以有“青壳碧虾”之称。虾饺中含有丰富的蛋白质，而且钙、磷、铁含量也很高。具有强身、补肾、活血、通便等功效。每100克虾饺含140毫克钙。
七、海带
海带含有的钙质是钠的2.2倍，含镁量为钠的5倍，含有4%的钙质。海带还含有丰富的钾，钾有调节血液酸碱度的作用，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能。印度专家通过对217名男性测试和对照研究发现，含有较少钾的食物会引起腰痛和骨质疏松症。