卡斯罗怎么样练体能？
练卡斯罗体能的正确方法
饮食要正确
练体能对身体消耗大，饮食方面要调整，每日营养充足，不可节食。节食减肥会耗尽肌肉组织，容易减肥反弹。要合理健康地饮食，多吃高蛋白、易消化的蛋类、豆类，不暴饮暴食，不过度节食。饮食正确不暴饮暴食，对身体健康有好处。
做好热身
练完体能休息后体温会下降，身体会变的僵硬，此时做大幅度动作容易造成肌肉肌肉韧带拉伤。练体能前要做好热身活动，可以先慢跑15分钟，再进行拉筋等。做好热身，身体就可快速进入状态。
选好时间
练体能的时间最好在早上，此时人体内的糖原含量高，精神饱满。经过一夜休息，身体也得到很好的巩固，能承受住练体能带来的高强度压力。在早上练体能，其效果更好，并且有助于消耗多余脂肪。
练体能减肥训练方法
1、跳绳
练体能减肥跳绳是好方法，跳绳有减脂瘦身、塑形健身的效果，每跳绳3分钟就消耗250卡路里。跳绳简单，易上手，时间短，效果明显，有助于减肥。练体能可选择跳绳，减脂更快速，更容易瘦身。
2、游泳
游泳是很好的有氧运动，且全身运动，运动量大。每游泳1千米，可消耗600卡路里，其减肥效果是跑步的6倍。游泳可练体能减脂，并且泳姿不同锻炼肌肉不同，游泳有较好的健体瘦身效果。
练体能减肥的注意事项
练体能减肥不可过量，每日运动不可超过2小时，否则会对肌肉造成损伤。练体能不可过量，否则会因过度运动而拉伤肌肉韧带。
练体能减肥之后要摄入足够的蛋白质，及时的补充运动中流失的能量。多吃高蛋白食物，补充能量，有助于快速修复，恢复体力。练体能减肥不可偷懒，运动后放松，偷懒会造成恢复变差、运动没效果。练体能减肥偷懒没效果、体力难恢复，会严重影响减肥。